Découvrez comment ces petites huiles aux propriétés surprenantes – lorsqu’elles sont bien intégrées à votre routine quotidienne – peuvent vous apporter le bien-être et l’énergie dont on peut parfois manquer au cœur de l’hiver.
Connaissez-vous les huiles essentielles? Elles sont l’essence d’une plante, un cadeau de la terre. Plus précisément, ce sont des composés naturels très puissants et concentrés que renferment les graines, les racines, les fleurs, les fruits ou les écorces de certaines plantes. Cette puissance de la nature en bouteille a le pouvoir d’embaumer nos maisons en plus de se prêter à une multitude d’utilisations. Pour moi, ce sont des alliées qui me permettent de prendre soin de mon corps et de mon esprit. Je vous partage un peu plus bas quelques huiles essentielles clés pour l’hiver ainsi que des mélanges efficaces.
Qu’est-ce que l’aromathérapie?
L’aromathérapie est l’utilisation des extraits aromatiques de plantes (essences et huiles essentielles). Elle peut également faire partie de la phytothérapie, une branche de la médecine douce vieille comme le monde, les plantes et leurs arômes ayant toujours été indispensables à la santé de l’homme.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières : elles se respirent, se diffusent (ça sent si bon!) et s’appliquent sur la peau (avec une huile). Elles ont plusieurs propriétés intéressantes autant pour apaiser et énergiser que pour aider à renforcer les défenses naturelles de la peau ainsi que celles des systèmes digestif, nerveux et respiratoire.
Chez nous, il y a un diffuseur d’huiles essentielles sur chaque étage et même dans toutes les chambres. J’ai pris l’habitude le matin et le soir de les mettre en marche. Surtout en hiver, c’est une bonne manière d’assainir l’air.
Selon l’ayurveda, cet ancien système holistique de la santé d’origine indienne, l’hiver est dominé par le dosha Vata, qui est caractérisé par le sec, long, léger, clair et en mouvement. De manière à venir balancer ces effets de Vata, qui peuvent se présenter sous forme de peau sèche et craquelée, d’anxiété et d’insomnie, certaines huiles essentielles sont à privilégier pour leur effet de chaleur, ramenant au centre et à l’essentiel.
Les odeurs chaleureuses, sucrées ou amères sont les meilleures pendant l’hiver. Les huiles de cannelle, gingembre, sandalwood, agrumes, clou de girofle et menthe poivrée viennent balancer les effets de Vata. Cela dit, il ne faut pas se limiter à celles-ci; l’important, c’est d’utiliser celles qu’on aime et qui nous font du bien.
La qualité des huiles
S’il s’agit d’une huile diluée, son support huileux doit être indiqué. À l’inverse, la mention 100 % pure doit être indiquée si elle n’est pas diluée, ni coupée, ni allongée par d’autres huiles. Chez Rachelle Béry, on trouve différentes gammes d’huiles essentielles de haute qualité. Par exemple, j’aime celles d’Aromaforce et de Divine Essence, qui sont 100 % pures, naturelles et non altérées.
Huiles essentielles pour un hiver doux et énergisant
L’huile essentielle de ravintsara
C’est l’huile essentielle phare de l’hiver. Si je devais en choisir une, ce serait celle-là. Elle supporte le système immunitaire grâce à son action immunostimulante.
Elle possède des propriétés antivirales et expectorantes qui sont utiles en cas de rhume, toux, bronchite, otite et sinusite. Grâce à son action neurotonique, elle stimule en cas de fatigue ou apaise en cas de troubles du sommeil.
Utilisation : L’inhalation directe de la bouteille ou d’un mouchoir est un moyen rapide et efficace d’améliorer l’humeur ou de faire face aux rhumes. J’aime la diffuser dans un diffuseur pour apaiser et pour favoriser le sommeil. On peut aussi la diluer avec une huile végétale, comme l’huile de jojoba de Divine Essence ou celle d’amandes douces d’Aromaforce, pour faire une huile de massage apaisante et nourrissante.
L’huile essentielle de pamplemousse
L’huile essentielle de pamplemousse est extraite des zestes de pamplemousse (également appelé Citrus X paradisi Macfadyen).
Elle a des propriétés antiseptiques aériennes : c’est en effet un puissant désinfectant, très pratique en diffusion pour bénéficier de ses propriétés bactéricides et antivirales.
Pour la relaxation et la détente (poignet), je la mélange dans une préparation huileuse. Ensuite, je dépose ce mélange en massage au niveau de chaque face interne du poignet. Puis, je joins les deux mains en recouvrant le nez et je prends trois inspirations lentes et profondes du mélange. À renouveler dès que le besoin se fait sentir.
L’huile essentielle de menthe poivrée
Cette huile est une de mes favorites. Très utile en hiver en cas de coup de fatigue, elle peut aussi apaiser l’inflammation des voies respiratoires et de la bouche, tout comme soulager les maux de tête. Son odeur est fraîche, ce qui me remonte toujours le moral lors des jours d’hiver.
Utilisations : Verser 3 ou 4 gouttes dans de l’eau très chaude et inhaler les effluves. En cas de fatigue ou de maux de tête, appliquer 1 goutte sur chaque tempe. Ne pas appliquer trop près des yeux.
Quand les huiles sont appliquées sur la peau, elles sont facilement absorbées par celle-ci et transportées à travers le corps. On peut observer ce phénomène lorsqu’on frotte une gousse d’ail sous la plante des pieds : on sent de la bouche pas longtemps après!
L’huile essentielle de cannelle
Elle est sans doute l’huile essentielle la plus anti-infectieuse et la plus efficace contre les bactéries. Elle tue 99,99 % des microbes, y compris ceux résistant aux antibiotiques!
Utilisation – en inhalation sèche : respirer l’huile essentielle au flacon ou déposer 1 ou 2 gouttes sur un mouchoir et respirer.
Utilisation – en diffusion atmosphérique : utiliser l’huile essentielle de cannelle en petite quantité pour les diffusions et toujours la mélanger à d’autres huiles essentielles plus douces.
Quelques précautions d’usage avec les huiles essentielles
Avant de les ingérer ou les mettre sur la peau, diluez-les dans de l’huile végétale ou dans tout autre corps gras ou sucré.
Dans le doute, toujours s’informer auprès d’un aromathérapeute ou de votre praticien de la santé.
Les enfants de moins de 3 ans ne doivent pas être en contact avec des HE contenant du menthol (menthe poivrée ou menthe des champs), car ils pourraient souffrir de spasmes laryngés pouvant provoquer l’asphyxie. Pour les femmes enceintes, ces HE provoquent l’accouchement.
