5 méthodes tendance de remise en forme

Découvrez des techniques de remise en forme qui combinent deux disciplines ou plus, incluant le yoga, le Pilates, la Zumba et le CrossFit. Ces méthodes d’entraînement sont parfaites pour gagner en force et en souplesse, et pour profiter d’une meilleure forme physique.

1. Le Pilates Reformer

On pratique cette variante du Pilates avec un appareil appelé Reformer. Celui-ci est composé d’une plateforme mobile ou chariot, qui se déplace de l’avant vers l’arrière sur des rails, et de ressorts réglables, offrant une résistance variable. Cette méthode d’entraînement est parfaite pour cibler des groupes musculaires précis et elle s’adapte à tous les niveaux de forme physique.

Cette technique vise à améliorer:

• la force
• la flexibilité
• l’équilibre
• la posture

2. Le Yogalates

Cette forme d’entraînement hybride allie les postures du yoga et les exercices de renforcement du Pilates. Elle est efficace pour gagner en force, en souplesse et en stabilité. La pratique du Yogalates comprend des techniques de respiration qui favorisent la relaxation et la concentration, et qui permettent une meilleure gestion du stress. On peut adapter les postures et les exercices en fonction de l’âge et de la condition physique de chacun.

Cette technique vise à améliorer:

• la flexibilité
• le tonus musculaire
• l’équilibre
• la posture

3. Le Rucking

Cette nouvelle façon de bouger s’inspire de l’entraînement militaire. Elle consiste à marcher ou à faire de la randonnée avec un sac à dos chargé avec des poids. L’attrait de cette méthode d’entraînement est qu’ elle se pratique en plein air et n’exige pas d’abonnement. Un sac à dos et de bons souliers de marche est le seul équipement nécessaire à la pratique de cette activité où l’on suggère de commencer avec un poids correspondant à environ 10% de notre poids corporel.

Cette technique vise à améliorer:

• l’endurance
• la condition physique
• la forme cardiovasculaire
• la force

4. Le Crosswim

Ce programme d’entraînement en milieu aquatique réunit les bienfaits de la natation et du CrossFit. La résistance de l’eau est utilisée pour solliciter les muscles tout en réduisant l’impact sur les articulations. Cela signifie que les squats, les sprints et autres exercices sont effectués dans l’eau. Tout comme le CrossFit, les séances sont souvent organisées sous forme de circuits et la pratique peut se faire de façon individuelle ou en équipe.

Cette technique vise à améliorer:

• l’endurance
• la force
• la souplesse
• la coordination

5. La Zumba step

Cette variante intègre des exercices de step aux mouvements de danse de la Zumba. En utilisant la plateforme pour monter et descendre comme on le fait dans les séances d’aérobie, on augmente l’intensité de cette activité rythmée par la musique latine. L’entraînement, idéal pour tonifier les fessiers, les cuisses et les mollets, plaît pour son aspect ludique.

Cette technique vise à améliorer:

• l’endurance cardiorespiratoire
• la force musculaire
• la coordination
• l’équilibre