Imaginez-vous vous réveiller un matin avec une gorge irritée et un nez bouché. À midi, votre tête semble prise dans un étau, et le soir venu, vous toussez sans arrêt. Nous sommes tous passés par là … pris dans l’emprise d’une infection mineure qui perturbe notre quotidien. Bien que ces maux communs comme la bronchite, la sinusite et l’otite puissent être un véritable supplice, comprendre leur nature et explorer des remèdes naturels peut faire une différence significative. Le médecin Claude Bernard a souligné l’importance du terrain en affirmant : « Le microbe n’est rien, le terrain est tout. » Pour soutenir ce terrain, en particulier les défenses immunitaires endogènes, les plantes peuvent vous aider à renforcer votre protection.
L’Échinacée (Echinacea angustifolia or E. purpurea) est une plante qui a la capacité de renforcer notre système immunitaire. En capsules ou en teinture-mère, ce produit permet de lutter contre les infections diverses et agit comme un antibactérien naturel. Les composés de cette plante, comme l’acide cichorique, les échinacosides, les alkylamides et les polysaccharides, stimulent l’activité immunitaire de certains globules blancs chargés de détruire et de digérer les micro-organismes infectieux pour qu’ils combattent l’infection plus efficacement. Son action immunostimulante le place donc en première position des remèdes à prendre en automne pour maximiser sa vitalité.
Un autre antimicrobien très efficace provenant du monde végétal est l’extrait de pépin de pamplemousse (EPP). Il est particulièrement utile en cas d’infections de la sphère ORL, les affections bronchiques, ainsi que les infections intestinales et vaginales. Riches en flavonoïdes et en vitamine C notamment, ils possèdent des propriétés immunostimulantes et antioxydantes et peuvent être utilisés pour soutenir le système immunitaire. Vous le retrouverez en capsules pour une action interne à large spectre ou en gouttes pour une action plutôt locale, par exemple, en gargarisme pour un mal de gorge.
Grâce à son large spectre d’action, l’ail se positionne comme un généraliste anti-infectieux. La plante et son composé actif, l’allicine, ont démontré des effets inhibiteurs sur des bactéries variées telles que Salmonella enteritidis et Escherichia coli (responsables de gastro-entérites et infections urinaires), pour n’en nommer que quelques-unes. Cependant, le pouvoir antibactérien de l’ail diminue avec le temps de stockage et la cuisson. Il est donc préférable de le consommer cru, frais et broyé. À défaut d’en avoir sous la main, il existe plusieurs suppléments efficaces d’ail. En prévention, l’ail stimule également la multiplication des macrophages et des lymphocytes.
Si toutefois une bronchite s’était installée, les boissons chaudes sont à consommer sans modération, et en particulier les infusions et décoctions à base de plantes avec un tropisme pour les voies respiratoires et l’inflammation comme le sureau (Sambucus nigra) et le sirop de plantain (Plantago major).
En cas de sinusite, pensez principalement à faire une vaporisation nasale au sérum physiologique et bain vapeur facial avec quelques gouttes d’huiles essentielles d’eucalyptus (Eucalyptus globulus) ou de niaouli (Melaleuca viridiflora).
Si vous avez une otite, on pourrait aussi penser à appliquer un cataplasme d’oignon directement sur l’oreille endolorie ou masser le pourtour de l’oreille avec une huile essentielle d’Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata), de Ravintsara (Cinnamomum camphora), ou encore de Camomille allemande (Matricaria chamomilla), préalablement diluée dans une huile végétale. N’introduisez jamais d’huiles essentielles à l’intérieur de l’oreille.
Bien que certaines infections mineures puissent parfois sembler inévitables, vous pouvez renforcer votre immunité et diminuer leur fréquence en adoptant une approche holistique. Celle-ci combine des habitudes de vie saines, des mesures préventives pour stimuler votre vitalité et l’utilisation de remèdes naturels.
Jade Marcoux, Naturopathe diplômée de l’ÉESNQ
Ecole d’enseignement supérieur de naturopathie du Québec
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