- Niveau
- très facile
- Temps de préparation
- 10 mins
- Portions
- 1
Ingrédients
- 250
- de chou-fleur surgelé
- ml
- 250
- de bleuets surgelés
- ml
- 250
- d’eau
- ml
- 250
- de boisson à base d’amandes à la vanille
- ml
- 30
- de beurre d’amandes
- ml
- 15
- de graines de lin, moulues
- ml
- ½
- petit avocat
- Une pincée
- de cannelle
- Au goût
- amandes tranchées
Préparation
- Étape 1
- À l’exception des amandes, mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur pendant environ 2 minutes ou jusqu’à l’obtention d’une texture onctueuse et épaisse.
- Étape 2
- Verser dans un verre et garnir d’amandes tranchées, de bleuets surgelés entiers et d’un filet de beurre d’amandes.
Faits nutritionnels
- calories:
- 145
- Graisses saturées:
- 1 g
- Carbs:
- 34 g
- Fibre:
- 5 g
- Sucre:
- 7 g
- Protéine:
- 4 g
- Sodium:
- 50 mg
